冬季养生开yun体育网，养肾最进军。肾中精气藏得实足，智力保证来年体魄健康

中医认为，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。而咫尺偶合极冷，冬季对应的是肾脏，恰是养肾的最好时辰。肾中精气藏得实足，智力保证来年体魄健康。

况且，在中医里，肾不是某个具体器官，它是一个更盛大的宗旨，它包括物资，也包括功能；它包括肾脏，也包括膀胱，还包括脊髓。

肾健康的9大法式：

听力明晰、皮肤有光彩、头发乌黑、骨骼结实、尿液清爽 泡沫少、早起体魄不浮肿、血压正常

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毁伤肾脏的举止：

熬夜、喝水太少、常憋尿、久坐、受凉、吃太咸、平静、服药不当、受惊。

念念要补好肾，不错从几个方面针对性来源，今天翔实带着环球来分解一下：

一 、食补

冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之东说念主通过膳食崇尚，领域较好。

冬天补肾食物有：

* 种子坚果类，可补充肾气，引发生命的活力，如核桃、风干板栗、榛子等。

* 玄色食物，可补益肾精、增强体质、减慢病弱，如乌鸡、黑米、黑豆、黑芝麻等。

* 温补食物，可补充东说念主体阳气，提升免疫力，如羊肉、驴肉等。

二、养肾支柱作念

* 深呼吸，促进肾的吸纳功能，怡神醒脑。

* 大小便时咬紧牙关，阻挠肾气的外泄

* 有空时多作念提肛看成，升阳补肾

* 常常抓固，将精神志固守在体内。

* 常搓肾俞穴，可补肾纳气。

* 寝息时还阳卧，补肾强肝

三、补肾需严慎

* 冬天弗成受寒，要提神御寒，衣物穿够。

* 弗成出大汗：幸免御寒过度出汗、强烈畅通出汗。

* 因东说念主而异，冬天补肾要凭证体质进补，有的合适补，有的无须补。

* 体魄好的东说念主就无须补，“不亏即是补”，别作念伤身、伤肾的事即可。

四、补肾养生茶饮支柱喝

——十方旭阳茶

【配料】山药、桑葚、红枣、 玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、东说念主参、黄精、杜仲雄花

【作用】补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。提升免疫力，抗疲倦，改善牵挂力。

【饮用本事】取一包十方旭阳茶，注入滚水，焖泡5分钟即可饮用，茶包不错反复冲泡，直到莫得滋味

【合适东说念主群】

①使命压力大，休息时辰不够

②总以为疲倦乏力，作念事提不起精神，免疫力低

③记性不好，许多事情回身就忘

④掉发严重，尤其在洗完头之后

⑤男生，“力不从心”，碰到事情提不致力于

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